من يمكن أن يستفاد من هذه الدورة؟
إن العناية بصحتنا النفسية ضرورية مثل العناية باجسامنا. مثلما نستحم لتنظيف أجسادنا ، فإن اليقظة تساعدنا على تطهير أذهاننا
يمكن أن تكون الحياة مجهدة للغاية - نحن نعلم ذلك الآن أكثر من أي وقت مضى. يشعر الكثير منا بالإرهاق أو التوتر أو القلق بشكل منتظم ، والكثير منا لم يتعلم طرقًا صحية للتأقلم والازدهار
تقدم لنا اليقظة الذهنية طريقة لتصفية أذهاننا وتحقيق المزيد من السلام والوضوح في أيامنا حتى نتمكن من عيش حياة أكثر سعادة وصحة
إنها أداة يمكن لأي شخص استخدامها في أي مكان وفي أي وقت
ما الذي يجب أن تتوقعه من هذه الدورة؟
خلال هذه الدورة ، سوف
تتعرف على مفهوم اليقظة الذهنية وبعض ممارساتها
أمثلة واقعية لكيفية عملها
ستتعرف وتتعلم طرقًا يمكنك من خلالها البدء في استخدام اليقظة الذهنية طوال اليو
من خلال ممارسة اليقظة الذهنية ، ستطور أدوات تساعدك على التعامل مع المشاعر السلبية بشكل أفضل ، سواء كانت التوتر أو القلق أو الخوف أو الغضب
لكي تحصل على أقصى استفادة من هذه الدورة ، قمنا بتصميم كل وحدة لتغطية منطقة مختلفة من حياتك
دروس صوتية
تشتمل هذه الدورة على 7 دروس صوتية تتناول الموضوعات الرئيسية للحياة اليومية ، مثل التوتر واتخاذ القرار والعلاقات
تمارين تفاعلية
لقد قمنا بتضمين 8 تمارين تفاعلية لمساعدتك على ممارسة تقنيات اليقظة التي يمكنك أن تأخذها معك في حياتك اليومية
كتاب مجاني
كتاب مجاني تدريبي لإرشادك خلال تدريباتك وتتبع عادات اليقظة الذهنية الجديدة والوجبات الرئيسية